Stressmanagement – Gelassen den Kurs halten

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Wahl liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ 

Viktor Frankl

Haben Sie jemals Ihren Chef angeschrien? Womöglich kurz vor dem nächsten Mitarbeitergespräch zum Thema Gehaltserhöhung! Sie, die immer um die Zufriedenheit aller so bemüht sind.

Oder vielleicht waren Sie stolz, den ganzen Ärger über die verpatzten Geschäftsverhandlungen mit einem wichtigen Kunden unter Kontrolle zu haben? Am späten Abend haben Sie jedoch Ihrem Sohn eine saftige Schelte verpasst. Wegen der 5 Legosteine, die in seinem Zimmer rumlagen. Sie, der fürsorgliche starke Papa.

Ach nein, mir passiert so-was nicht. Ich habe alles im Griff: immer positiv und so fleißig. Und doch exakt am 21 Dezember – nachdem ich die ganze Wohnung vorbereitet habe, 5 Sorten Plätzchen mit den Kindern gebacken habe und mich um alle Besorgungen und Feiertagstermine gekümmert habe – erwischt mich diese starke Erkältung. Verdammte Viren! Wieso gerade jetzt?

Die wahren Stress-Ursachen erkennen

Paradoxerweise gibt es heutzutage viele Menschen, die sich statt über Stress über scheinbar davon unabhängige Probleme beklagen. Nimmt man den Stress doch wahr, werden meistens die Ursachen im Äußeren gesucht. Schließlich sprang der Säbelzahntiger uns damals mit gemeiner Hinterlist an.

Moment! Einige ahnen schon, dass die Wahrheit irgendwie dazwischen liegt: im Äußeren und Inneren.
Ach, wer will sich schon selbst als Säbelzahntiger sehen? Werden wir mal konkreter: Sie suchen nach einer Lösung?

Hilfe zur Selbsthilfe

Es ist hier der Punkt, wo meine Arbeit mit Ihnen anfangen würde: Sie zu ermutigen erst mal die Situation so wie sie ist anzunehmen und achtsam zu beobachten:

• Was passiert gerade?
• Wo versteckt sich das Biest?
• Dann Strategien zur Zähmung entwickeln. :-)

Selbstliebe zulassen

Sie möchten sich wieder zufrieden und entspannt in dem schönen Spiegel des Lebens betrachten? Mutig und gut gewappnet durch den modernen Dschungel schreiten? Unter größter Anspannung möchten Sie der Brandung die Energie abgewinnen und sie selbstwirksam einsetzen?

Es gibt viele Beweggründe dem Stress Herr/Herrin zu werden, jedoch bin ich fest überzeugt, dass es keinen wahrhaftigeren und wirkungsvolleren gibt als die Selbstliebe. Allein wenn wir uns jeden Tag nur für 2 Minuten die langfristigen Auswirkungen des andauernden Stresses auf unsere Gesundheit vor Augen halten würden, müssten wie innehalten.

Selbstwirksamkeit geht nur über Selbstverantwortung und den Wunsch zur Veränderung zum Besseren. Es ist wertvolle Arbeit an und mit sich. Hierbei biete ich meine Hilfe an, als Ihre Alliierte mit meinem Wissen und meiner Erfahrung.  

Möchten Sie dem Säbelzahntiger den Stresszahn ziehen? Dann lassen Sie uns gemeinsam auf die Pirsch gehen!

Stressbewältigung
und langfristige Selbstwirksamkeit
in drei Phasen

Phase 1:

• Analyse  der Verhaltens- und Emotionsmuster bei Stress
  
• Sofortmaßnahmen zum Stressabbau
  
  

Phase 2:

• innere Werte und Bedürfnisse sowie persönliche Dogmen und  Stressverstärker bestimmen
• Spannungen abbauen und sich als Persönlichkeit im Alltag neu positionieren
• mentale, emotionale und körperliche Trainingseinheiten
  
  

Phase 3:

• Problemlesetraining unter Einbeziehung von Vertrauenspersonen

In allen Phasen begleitende Entspannungsübungen und Genusstraining